As palavras podem ser como feitiços poderosos que lançam sua magia sobre nós. Esse é especialmente o caso quando saem da boca de um manipulador.
Uma das táticas mais comuns que eles recorrem para fazer com que você faça o que eles querem é a culpa.
Essa distorção sutil da realidade foi projetada para brincar com suas emoções e tentar fazer você se sentir mal.
Mas não caia nessa.
É importante se proteger e ficar alerta para as frases a seguir. Porque sempre que você os ouve, um manipulador pode estar tentando brincar com você.
1) “Você sempre/nunca”
Isso é usado por um manipulador para tentar pintar o quadro de um padrão negativo consistente de comportamento dentro de outra pessoa.
Parece que eles são sofredores e que você é uma espécie de tirano que não muda.
Para começar, estudos provaram como falar de maneira absoluta como essa pode ser prejudicial aos nossos relacionamentos.
Isso cria esse aspecto preto e branco para tudo o que está sendo discutido. E dentro desta estrutura, você está errado e eles estão certos.
É por isso que é usado como uma ferramenta de manobra por manipuladores para tentar fazer com que você se sinta mal e, esperançosamente, recue como consequência.
2) “Faça o que quiser”
No entanto, fica bastante claro pela maneira como dizem que nem tudo está bem e que você certamente não é livre para fazer o que quiser.
Eles podem protestar que você pode “como quiser” ou lançar um desdenhoso “tanto faz” do seu jeito.
Mas isso tem uma clara tendência de mau humor que foi projetada especificamente para fazer você reconsiderar.
Conforme explicado pela terapeuta Liza Gold em Central Psicológica:
“A culpa é uma forma natural de agressão passiva que as pessoas provocam quando não têm as habilidades ou a linguagem para comunicar de forma assertiva suas necessidades ou sentimentos.”
Em vez de serem sinceros sobre o que sentem, eles tentam ser indiferentes para afirmar sutilmente sua influência.
3) “Se você se importasse comigo, você se importaria”
Isso é chantagem 100% emocional.
Nunca deveríamos ser solicitados a fazer algo que nos deixa infelizes e, certamente, não deveríamos provar nossa afeição por alguém.
Quando você está sob o feitiço de um manipulador, essa frase pode ser eficaz para pressioná-lo a mudar de ideia.
Mas tente inverter o script.
Sugira-lhes que, se realmente se importassem com você, não tentariam forçá-lo a fazer algo que não quisesse.
Colocar-nos em situações que não queremos nunca é um teste ao nosso amor, é sempre um teste aos nossos limites.
4) “Se fosse ao contrário eu faria isso por”
Provavelmente, você não tem como saber se isso é verdade. Porque o sapato não está no outro pé. E realisticamente raramente é.
É você quem está sendo solicitado a dar mais uma vez e eles quem está recebendo.
Mas esta frase tenta sugerir que eles estão apenas pedindo algo de você que também fariam de bom grado.
É uma forma de sugerir que o equilíbrio de poder e afeto no relacionamento é equilibrado, quando na verdade não é. Porque é você quem está sendo solicitado a se sacrificar.
Todos os cenários hipotéticos no mundo onde eles “fariam o mesmo por você” não mudam esse fato.
Tudo o que importa é se eles estão pedindo algo de você que você esteja feliz em fazer por eles. Se não, a resposta deveria ser não.
5) “Eu prometo, esta é a última vez”
Esta frase é descartada como uma ferramenta de barganha.
O palestrante sabe que sua paciência está se esgotando. Então, eles estão tentando garantir que isso não vai acontecer novamente.
Eles estão implorando por este último favor ou ato de perdão.
Mas eles estão simultaneamente ultrapassando seus limites e tentando convencê-lo a aceitar algo que provavelmente não deveria.
Eles estão brincando com o seu coração para tentar conseguir o que querem.
6) “Depois de tudo que fiz por você”
Esta frase sugere que você tem algum tipo de dívida com alguém.
Mesmo que alguém tenha ajudado você de alguma forma, dar nunca deve vir acompanhado de expectativa.
E certamente não deveria ser jogado na sua cara para tentar fazer você se sentir mal.
Mas isso geralmente acontece durante a manipulação.
Como terapeuta Lynn Margolie aponta em Psychology Today, a sensação de culpa pode andar de mãos dadas com um sentimento de direito.
“A culpa é, na verdade, uma forma de chantagem emocional. Mas é tipicamente um processo inconsciente pelo qual aquele que se sente culpado se sente no direito e inocente de qualquer delito.”
É claro que ser cego às liberdades que tomam não é desculpa.
Mas permite que eles mantenham uma certa negação sobre tudo, para que possam continuar a bancar a vítima.
7) “Como você pôde fazer isso comigo”
Isso tenta torná-lo responsável pelos sentimentos deles.
Embora devamos ser responsáveis pelas nossas ações, nunca seremos responsáveis pela forma como alguém as interpreta. Especialmente quando o que fazemos é respeitoso.
Quando um manipulador usa essa frase, geralmente quer dizer que você fez algo que ele não gosta.
Talvez você tenha estabelecido um limite com o qual eles estão insatisfeitos ou os tenha criticado por comportamento inadequado.
Se você implementou consequências para se proteger, eles podem usar essa expressão para tentar fazer você se sentir mal por isso.
Eles estão tentando virar a mesa e reverter a culpa para que possam se apresentar como vítimas.
Eles estão tentando fingir que você está sendo irracional e isso está tendo um efeito injusto para eles.
8) “Você só pensa em si mesmo”
Tradução:
Você não está fazendo o que eu quero e eu não gosto disso.
Existe uma enorme diferença entre ser egoísta e cuidar de si mesmo.
Mas os manipuladores não veem isso.
Tudo o que veem são suas necessidades e desejos não atendidos.
Claro, a verdadeira ironia é que eles são os egoístas.
É por isso que frases como essa são pronunciadas por pessoas sem autoconsciência ou com qualidades narcisistas.
Eles querem que você se sinta mal porque cada coisa que você faz não gira em torno de tentar mantê-los felizes.
9) “Você não sabe como é”
Dizer isso, ou algo semelhante como “Você não entende”, tem o objetivo de despertar sua empatia.
Eles estão tentando fazer parecer que você não tem simpatia.
Se você fizesse isso, não seria tão duro com eles. Você seria mais complacente e gentil. Ou então eles querem que você acredite.
Mas é apenas uma tentativa de justificar o que quer que estejam pedindo de você, ou uma desculpa para algo ruim que fizeram.
10) “Eu simplesmente não consigo vencer com você”
Esta é mais uma frase do tipo “coitado de mim” que os manipuladores usam para sugerir que são os fracos no relacionamento.
É um auto-depreciativo frase que soa derrotista.
Isso implica que não importa o quanto tentem, nunca é bom o suficiente para você.
Em vez de confessar o que quer que eles tenham feito, isso muda o foco de volta para você.
O problema não está neles, são suas expectativas e padrões excessivamente elevados que os estão pressionando.
Quando você percebe a manipulação em jogo, você se fortalece
Estar atento a frases manipulativas pode salvá-lo de muita dor de cabeça.
Porque uma vez que nos tornamos mais conscientes das formas como a manipulação ocorre, estaremos em condições de pôr fim a ela.
Quando você sentir que alguém está tentando fazer com que você se sinta culpado, diga a ele que você entendeu o que ele está dizendo, mas, o mais importante, diga a ele como você se sente a respeito disso também.
O estágio final vital envolve reforçar seus limites para que você possa estabelecer limites com segurança.
É isso que impede os manipuladores de pisar em nós com seus métodos de culpa.
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