Então você se acha gentil e atencioso, mas, por outro lado, tem baixa autoestima?
Isso porque você está sempre cuidando dos outros. Mas quando se trata de você, você não vê seu próprio valor e sua confiança está baixa.
Pode haver muitas razões para isso, desde experiências passadas até crenças internalizadas.
O desafio está em reconhecer e valorizar o seu próprio valor e ter uma autoestima mais saudável.
Então, vamos explorar os sinais reais de que você é uma pessoa gentil com baixa autoestima e o que você deve fazer a respeito.
1) Você está constantemente se desculpando
Muitas pessoas com baixa autoestima peça desculpas profusamentemesmo para coisas que não são culpa deles.
Quando você pede desculpas o tempo todo, significa que você tem medo de que, se cometer um erro, as pessoas não gostem mais de você, então você está sempre pisando em ovos para não incomodar alguém.
Quando ouço alguém se desculpando assim, um alarme dispara imediatamente na minha cabeça. É um grande sinal revelador de baixa ou nenhuma auto-estima.
E, claro, está associado a evitar o confronto a todo custo.
2) Você está evitando o confronto
Pessoas com baixa autoestima temem que, se falarem abertamente, as pessoas não gostem do que elas têm a dizer ou talvez não gostem mais delas.
É um medo tão irracional, não é?
Quero dizer, você teria que ter algumas opiniões muito ruins sobre as coisas para que as pessoas não gostassem tanto de você.
Na maioria das vezes, aposto que suas opiniões e pontos de vista são simples e você não incomodaria ninguém compartilhando-os em alto e bom som.
Claro, você também deveria ler a sala. Mas faça o que fizer, não tente agradar as pessoas. Simplesmente não vale a pena.
3) Você quer agradar as pessoas
Sair do seu caminho para agradar aos outros pode ser sua maneira de garantir que eles ainda gostem de você. É quase como se você estivesse tentando compensar o que considera suas próprias deficiências, fazendo tudo por todos os outros.
A psicologia diz que você está fazendo isso para obter a aprovação deles e ser querido por todos. Da mesma forma, é necessário evitar o confronto.
É por isso que é mais fácil dizer “sim” do que discutir ou rejeitar algo.
Lidar com a sua baixa autoestima significa construir uma autoimagem mais positiva e aprender a valorizar-se independentemente da opinião dos outros.
4) Você está pensando demais nas interações sociais
Depois de socializar, você repete cada palavra e ação? Seu cérebro está acelerado preocupando-se com a forma como os outros vêem você?
Se sim, não é só analisar. Você espera que todos encontrem falhas no que você fez ou disse.
Novamente, isso é completamente irracional. Para o bem ou para o mal, a maioria das pessoas esquecerá a conversa que tiveram com você assim que você disser “tchau”.
Algumas pessoas com baixa autoestima também se preparam para suas obrigações sociais, mesmo que seja apenas uma xícara de café com um amigo.
Eles podem achar isso reconfortante, mas na verdade não ajuda a causa deles.
5) Você está subestimando suas próprias conquistas
Ignorar suas realizações não é apenas ser humilde. Quando você subestima consistentemente suas próprias conquistas, é outro sinal de baixa auto-estima.
É como se você tivesse dificuldade em aceitar que fez algo bem. Então você atribui isso à sorte ou pensa que alguém poderia ter feito isso, minimizando suas habilidades e esforços.
Mas isso é realmente verdadeiro? Provavelmente não. Aposto que você tem as habilidades e habilidades para fazer as coisas acontecerem.
Portanto, não se venda a descoberto. Reconheça seus pontos fortes, habilidades e esforços e permita-se orgulhar-se do que conquistou.
Para superar esse hábito, você precisa mudar sua mentalidade, começar a se autoafirmar e cultivar uma autoimagem positiva.
6) Você evita atenção a todo custo
Além de evitar conflitos, você provavelmente também está evitando atenção a todo custo, certo?
Você não quer se envergonhar. Ou você também tem medo do julgamento e acha que não merece um reconhecimento positivo.
Além disso, tenho certeza de que a simples ideia de estar sob os holofotes já deixa você desconfortável.
Nesses casos, construir a autoestima é vital, pois destacar-se costuma ser uma das partes mais cruciais para conseguir promoções no trabalho, por exemplo.
Com autoestima elevada, você também tem mais confiança em si mesmo e em suas habilidades. Você poderá perseguir seus objetivos e ambições com mais facilidade, o que significa que terá mais sucesso na vida.
Você também não terá tanto medo da rejeição.
7) Você teme a rejeição
Você está tendo essa preocupação intensa de que, se as pessoas conhecessem quem você é de verdade, com defeitos e tudo, elas poderiam não querer ficar por aqui?
Pessoas com esse medo muitas vezes fazem de tudo para evitar situações em que acham que serão rejeitadas, como não expressar seus verdadeiros pensamentos ou hesitar em sair com outras pessoas.
Claro, isso também significa que, no trabalho, muitas vezes você trabalha com uma das mãos amarrada nas costas, pois não dá tudo de si.
Para superar esse medo, você precisa desafiar suas crenças sobre autoestima e desenvolver resiliência contra possíveis julgamentos.
Também tenho medo de muitas coisas, mas isso não significa que não as faça. Eu faço isso porque são difíceis e apresentam um desafio considerável.
Quando saio da minha confortável zona de conforto, enfrento rejeições a torto e a direito. Mas se há uma coisa que aprendi sobre isso é que no final tudo vale a pena.
O que não te mata te deixa mais forte, certo?
8) Seu humor é autodepreciativo
Zombar de si mesmo primeiro é uma espécie de mecanismo de defesa. Uma maneira de chegar antes dos outros e evitar o medo de que eles façam isso primeiro.
É uma estratégia espirituosa para lidar com essas inseguranças, transformando-as em fonte de humor e, de certa forma, desarmando qualquer possível provocação.
Mas adivinhe? Não estamos mais no pátio da escola. Não há necessidade de fazer isso.
Reconhecer a linha tênue entre o humor e problemas genuínos de autoestima é crucial, já que a autodepreciação constante irá reforçar suas autopercepções negativas.
9) Você está se comparando aos outros
Comparar-se com os outros é algo de que quase ninguém escapa. Com a mídia social, todos podem ver o que os outros estão fazendo em suas vidas.
Mas a questão é que o que você vê nas redes sociais é apenas a ponta do iceberg, e todo o sangue, suor e lágrimas estão escondidos abaixo da superfície.
Esse mau hábito de se comparar com os outros resulta em um ciclo perpétuo de sentimento de inadequação, pois sempre haverá alguém aparentemente “melhor” em todos os aspectos da vida.
10) Você precisa e busca aprovação
De acordo com a psicologiaa busca pela aprovação muitas vezes decorre de um desejo profundo de validação externa para compensar a falta de autoestima interna.
É por isso que as pessoas com baixa autoestima buscam constantemente garantias e feedback positivo dos outros.
A aprovação torna-se uma fonte crucial de validação, servindo como um impulso temporário à sua frágil autoimagem.
Se for você, precisa de algum tempo para refletir sobre seus próprios pensamentos e sentimentos. Trabalhe para se tornar mais consciente de seus próprios pontos fortes, conquistas e qualidades positivas.
Desafie o diálogo interno negativo e tente substituí-lo por pensamentos mais afirmativos e positivos.
11) Você não pode dizer “não” a ninguém
Dizer “sim” o tempo todo pode ser uma maneira de evitar decepcionar os outros.
Você tem medo de que, se recusar, as pessoas não gostem de você, então você acaba colocando as necessidades dos outros acima das suas.
Psicologicamente, esse comportamento é muitas vezes motivado pelo medo de que declarar limites pessoais possa levar a percepções negativas ou desaprovação por parte das pessoas ao seu redor.
Quando você tem baixa autoestima, é difícil estabelecer limites pelos vários motivos que já mencionei.
Se pensar na minha batalha contra a baixa autoestima, vejo que dizer “não” era quase impossível para mim.
Isso, é claro, significava que eu tinha que trabalhar muito mais arduamente do que a maioria dos outros, porque minha mesa nunca ficava vazia porque as pessoas se aproveitavam de mim e continuavam empilhando suas coisas nela.
Pensamentos finais
Então, o que você deve fazer para quebrar essas amarras e construir mais autoestima? Você precisará de uma mistura de autorreflexão, autocompaixão e ações positivas.
Comece reconhecendo seus pontos fortes. Estabeleça metas realistas, desafie pensamentos negativos e priorize o autocuidado.
Cerque-se de pessoas que o apoiam, comemore conquistas (grandes ou pequenas) e procure ajuda profissional, se necessário. É um processo gradual, então seja paciente e gentil consigo mesmo ao longo do caminho.
Mas, em última análise, quanto mais sucesso você tiver, mais fácil será.
