As pessoas nem sempre são honestas sobre suas emoções.

Todos nós temos nossos próprios motivos para encobrir nossos verdadeiros sentimentos, como não querer que os outros se preocupem conosco ou tentar nos encaixar em um grupo.

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Temos até ditos nesse sentido.

Sorria e aguente. Faça uma cara corajosa.

Não demonstre nenhum medo a eles.

A verdade, porém, é que as verdadeiras emoções das pessoas não deveriam ser enterradas lá no fundo.

Se forem, será difícil até mesmo para as pessoas mais empáticas reconhecer essas emoções e tentar ajudá-las a lidar com elas.

A infelicidade e a depressão são muitas vezes escondidas porque essas emoções são estigmatizadas. Os que sofrem temem ser rotulados como “deprimentes”, “desmancha-prazeres” ou pior.

Mas quando alguém está extremamente infeliz na vida, torna-se quase impossível manter escondida essa verdadeira emoção. Em vez disso, isso transparece em seu afeto e comportamento.

Se você tiver um pouco de conhecimento, poderá reconhecer alguns padrões que podem alertá-lo sobre uma pessoa que realmente precisa de cuidado e compaixão.

Então aqui estão sete sinais de que alguém está profundamente infeliz na vida, de acordo com a psicologia, que podem ajudá-lo a ajudar os outros.

1) Dormir muito ou pouco

A insônia, ou não dormir o suficiente, está comumente associada à infelicidade na vida e até mesmo à depressão grave.

De acordo com a pesquisacerca de 75% das pessoas que sofrem de depressão clínica também apresentam insônia pelo menos algumas vezes.

No entanto, a hipersonia, ou dormir demais, também é um sinal de depressão.

Dormir demais está presente em 40% dos adultos jovens (com menos de 30 anos) deprimidos, principalmente do sexo feminino.

Com esses números, fica claro que os distúrbios do sono afetam quase todas as pessoas que estão profundamente infelizes na vida.

Os distúrbios do sono também são grandes barreiras para uma vida saudável e feliz, o que agrava ainda mais o problema.

Pessoas deprimidas tendem a procurar atendimento médico mais por causa de distúrbios do sono do que pela depressão em si, só porque são muito incapacitantes.

Pessoas que dormem demais sentem que não têm energia para acordar e sair da cama.

Talvez você até conheça o famoso caso de Brian Wilson, dos Beach Boys, que, após um colapso nervoso, ficou gravemente infeliz e passou a maior parte de 1973 na cama.

A insônia pode ser ainda mais prejudicial para a mente e o corpo.

Se você já ficou acordado por um longo período de tempo, sabe que pode sentir falta de concentração e memória, irritabilidade, sonolência, falta de coordenação e muitos outros sintomas negativos.

Isso pode tornar a cura ainda mais difícil.

2) Ser emocionalmente instável

Quando uma pessoa está profundamente infeliz, ela ainda pode tentar enterrar esses sentimentos infelizes, mas muitas vezes não terá sucesso.

Não importa o quão longe sejam empurrados, eles voltarão a surgir em situações surpreendentes e estressantes.

Isso acabará fazendo com que a pessoa pareça emocionalmente instável porque em um minuto ela parece perfeitamente feliz e no outro está chorando.

A raiva também pode aparentemente surgir do nada.

Eu sei que há muito tempo, quando eu estava realmente lutando com a vida, ficava extremamente irritado com as menores coisas.

E normalmente não sou uma pessoa irritada.

Mas minha namorada havia me deixado, meu chefe e eu não nos dávamos bem e eu estava enfrentando problemas financeiros ao mesmo tempo.

Foi demais de uma vez e comecei a sentir muita pressão.

Mas não reconheci o quanto estava infeliz até que essas explosões de raiva começaram a afetar realmente meu relacionamento com amigos, familiares e até colegas de trabalho.

Foi quando eu soube que precisava de ajuda.

Pesquisar mostrou que a má regulação emocional é bastante normal para pessoas profundamente infelizes.

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Mesmo quando as pessoas tentam regular suas emoções por meio da supressão ou da ruminação, elas acabam sendo causa de depressão e doenças fisiológicas.

Mas a boa notícia é que estratégias adaptativas de regulação emocional, como a reavaliação e a reformulação, podem ajudar.

Em outras palavras, ajuda as pessoas falarem sobre seus sentimentos e buscarem outras perspectivas que as ajudem a ver as coisas sob uma nova luz.

3) Ser negativo e pessimista

Uma das maneiras mais fáceis de identificar alguém que está profundamente infeliz na vida é procurar negatividade e pessimismo.

Uma pessoa profundamente infeliz, até mesmo deprimida, terá dificuldade em experimentar emoções positivas, mesmo que tenha todos os motivos para isso.

Por exemplo, pense em alguém que está se sentindo muito triste e sozinho.

No dia do seu aniversário, muitos amigos e parentes podem se reunir e comemorar seu aniversário. No entanto, eles ainda não se sentem felizes ou entusiasmados.

Isso é anedonia, ou ausência de prazer, e é um dos sinais diagnósticos de depressão clínica.

As pessoas não apenas acham difícil sentir prazer, mas também podem ter dificuldade para ter pensamentos e expressões positivas.

Isso sempre me faz pensar em Bisonho, o burro cinza e sombrio do Ursinho Pooh.

Mesmo em um lindo dia de sol, ele é famoso por dizer: “Não me culpe se chover”.

Ele representa o pessimismo contínuo e nunca tem nada de positivo a dizer, assim como a maioria das pessoas que são verdadeiramente infelizes na vida.

4) Abuso de substâncias

Existe uma correlação importante entre abuso de substâncias e depressão.

De acordo com estudosaté 40% das pessoas que sofrem de transtornos por uso de substâncias (drogas e álcool) também apresentam sinais de depressão clínica.

Mas sabemos quais causam quais?

As pessoas deprimidas abusam de substâncias para ajudá-las a ter alguma diversão e emoção em suas vidas ou para se automedicarem e bloquearem sentimentos negativos?

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Ou o abuso de algumas substâncias causa depressão?

A pesquisa sugere que ambas as direções de causa-efeito são verdadeiras.

E eles podem combinar.

Se alguém começa a abusar do álcool porque está deprimido e depois o abuso do álcool faz com que fique ainda mais deprimido, podemos ver uma clara espiral descendente na qual muitas pessoas ficam presas.

Se você notar que uma pessoa que você conhece começou a abusar de drogas ou álcool, ou seja, usar mais do que o necessário para um leve prazer e com resultados prejudiciais, é provável que ela não esteja apenas festejando para se divertir.

Este é um sinal claro de que eles estão profundamente infelizes e precisam de ajuda.

5) Não praticar autocuidado

Quando a maioria de nós pensa em autocuidado, imaginamos rotinas de cuidados com a pele em várias etapas ou dias relaxantes de spa.

Certamente podem fazer parte da prática de autocuidado de uma pessoa, mas também vão muito mais longe do que isso.

Um estudo médico define o autocuidado como “uma série de atividades e abordagens realizadas por um indivíduo para manter a saúde e gerir problemas de saúde”.

Acho justo acrescentar a esta definição atividades que mantenham a aparência de uma pessoa, bem como sua saúde mental.

Portanto, estamos analisando uma série de atividades que incluem tudo, desde pentear ou escovar o cabelo, vestir roupas limpas, fazer exercícios, comer bem, tomar suplementos e medicamentos apropriados, dormir o suficiente e manter relacionamentos.

Durante a pandemia de COVID, muitas pessoas perderam o emprego e ficaram socialmente isoladas.

Um estudo realizado por pesquisa telefônica nesse período constataram que as práticas de autocuidado eram baixas em pessoas que apresentavam sintomas depressivos moderados a graves.

Embora a diminuição do autocuidado possa ser resultado de grave infelicidade na vida, o estudo descobriu que a introdução de práticas de autocuidado pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão.

Se você notar alguém que simplesmente não está cuidando de si mesmo como antes, pode ter certeza de que essa pessoa está profundamente infeliz.

6) Sentindo-se sozinho

A solidão e a depressão estão associadas há muito tempo.

Todos nós sabemos como podemos nos sentir infelizes quando estamos sozinhos e isolados dos outros.

A imagem de um presidiário solitário correndo com um copo de metal pelas grades vem à mente.

Um estudo recente testado para que lado vai essa relação entre depressão e solidão.

Descobriu-se que a solidão era prevista por sintomas depressivos, mas não o contrário.

Isto significa que as pessoas que estão deprimidas são muitas vezes solitárias, mas as pessoas solitárias não ficam necessariamente deprimidas.

A solidão pode contribuir para a depressão, porém, ao produzir mais solidão e sentimentos de rejeição.

As pessoas que estão sozinhas muitas vezes desenvolvem comportamentos inadequados para lidar com isso, e isso pode torná-las ainda mais isoladas dos outros.

É claro, porém, que se uma pessoa está profundamente solitária, ela pode muito bem estar sofrendo de uma infelicidade igualmente profunda na vida.

7) Mudanças no apetite

De acordo com a banda Joana D’Arc de Chicago, “é mais fácil beber com o estômago vazio do que comer com o coração partido”.

Esta letra resume tanto o abuso de substâncias quanto as mudanças de apetite que sugerem depressão.

Quando profundamente infelizes, algumas pessoas comem demais porque consideram a comida um conforto.

No entanto, outros sentirão uma nítida falta de apetite e pularão refeições ou quase não comerão.

Então, se você notar uma pessoa ganhando ou perdendo peso sem fazer dieta, ela pode muito bem estar deprimida.

Esses sete sinais de que alguém está profundamente infeliz na vida, segundo a psicologia, são quase impossíveis de esconder.

Eles revelam a verdade por trás de qualquer máscara e mostram uma pessoa que precisa de ajuda e consideração.

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