Obter proteína suficiente é difícil. E não digo isso como um cara hardcore de academia que quer ganhar peso. Em vez disso, venho até você como uma mulher inquieta de vinte e poucos anos que é muito ativa fisicamente e cujos amigos brincam que eu corro uma maratona todo fim de semana (deixe-me esclarecer uma coisa: eu tenho não correr uma maratona, mas estou programado para correr uma).
Cada corpo é diferente, mas consumir proteína suficiente é a chave para construir, manter e reparar células e tecidos, o que é extremamente importante se você movimenta muito o corpo. Mas se você ama comer e beber — e come e bebe bem — atingir essas metas de proteína para o dia pode ser complicado.
E é aí que entram os pós de proteína. Tento colocar pós de proteína no meu iogurte, panquecas, vitaminas e assados, mas é legal misturar as coisas de vez em quando. No verdadeiro estilo Carrie Bradshaw obcecada por athleisure, não pude deixar de me perguntar: o que mais eu poderia fazer com pó de proteína?
Foi exatamente assim que acabei no TikTok da garota da proteína e descobri uma nova bebida cheia de proteína. E não, não é outro shake ou smoothie — para fazer a proteína em pó ter um gosto muito melhor, você deve misture com limonada para fazer uma limonada proteica.
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O que é limonada proteica?
Cremosa, espumosa, rápida e cheia de proteína, a limonada proteica é exatamente o que parece: proteína em pó combinada com limonada (caseira ou comprada em loja). Enquanto a proteína em pó pode ficar calcária quando adicionada a uma bebida, quando você mistura limonada e proteína em pó, obtém uma bebida suave e cremosa. Para os fãs da Chick-Fil-A, é uma imitação rica em proteína da famosa limonada gelada da rede.
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@madelineschramm Limonada congelada de proteína é minha FAVORITA
Como fazer limonada de proteína
Para fazer uma porção de limonada proteica, você precisará de 1 xícara de limonada e 1 porção (1-2 colheres, dependendo da proteína em pó usada) de proteína em pó.
Adicione a limonada e a proteína a um liquidificador e bata a mistura até que esteja completamente misturada e espumosa. Se você não quiser estourar seu liquidificador, descobri que um vaporizador de leite portátil também funciona. Para uma versão granizada, adicione um punhado de cubos de gelo ao liquidificador e dê uma volta.
Limonada clássica e proteína em pó de baunilha (ou sem sabor) são uma combinação sólida, mas você pode personalizar facilmente sua limonada proteica com o que preferir ou tiver em mãos. Para proteína ainda maior, você pode adicionar uma colher de iogurte grego antes de misturar, como esse criador fez. Depois de algumas tentativas, você pegará o jeito dessa bebida fácil e saborosa, com sabor de limão, e escolherá a receita que funciona melhor para você.
A seguir:
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