Você está tendo dificuldade para engolir? Sua garganta está inchada ou arranhada? Se sim, você provavelmente está com dor de garganta. Afinal, milhões de pessoas contraem essa condição todos os anos, e agora que estamos no auge da temporada de gripes e resfriados (sem falar que ainda estamos lidando com o COVID-19), dores de garganta estão por toda parte.
Embora a causa da dor de garganta varie – dores de garganta são sintomas de doença e podem ser causadas por infecções bacterianas, como estreptococos ou vírus – elas tendem a ter a mesma sensação. “Uma dor de garganta é um desconforto ou dor na garganta”, Omid Mehdizadeh, um otorrinolaringologista e laringologista do Providence Saint John’s Health Center em Santa Monica, Califórnia, conta Parada. “Pode ser mais percebido ao falar ou engolir em vários momentos.”
A boa notícia é que, embora não haja “cura” para dor de garganta, existem maneiras de aliviar o desconforto e dar um pequeno impulso ao sistema imunológico. Certos alimentos podem cobrir a garganta, enquanto outros podem reduzir o inchaço e a dor. Aqui estão os 20 melhores alimentos para dor de garganta.
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20 melhores alimentos para dor de garganta
1. Querida
O mel pode ser calmante na garganta quando está dolorido, mas há alguns pesquisar sugerir que duas colheres de chá de mel também podem atuar como supressores da tosse.
2. Sorvete
Suave, frio e cremoso, o sorvete é uma maneira deliciosa de aliviar dores de garganta – um estudo descobriu que o sorvete tinha um efeito calmante para os pacientes após uma sessão. amigdalectomia.
3. Iogurte
Além de acalmar a dor de garganta, as culturas vivas do iogurte podem realmente ajudar a estimular o sistema imunológico, de acordo com a pesquisa.
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4. Canja de galinha
Há alguma pesquisar que os vegetais e o frango na canja de galinha têm, na verdade, propriedades antiinflamatórias, que podem ajudar no tratamento da dor de garganta.
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5. Ovos
Deliciosos e nutritivos, os ovos são um ótimo alimento para dores de garganta. Eles são macios e podem ser preparados de diversas maneiras, inclusive mexidos. Eles também estão cheios de proteínas e minerais que combatem infecções, como zinco, ferro e selênio.
6. Aveia
Rica em fibras e ingredientes como magnésio e zinco, a aveia é um excelente alimento para dores de garganta, pois possui propriedades anti-infecciosas e textura macia.
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7. Purê de batata
Com textura supermacia e consistência cremosa, o purê de batata é o alimento perfeito para “não me sinto bem”. Batatas também são uma surpresa fonte de vitamina C, que pode ajudar a aliviar os sintomas de resfriado ou dor de garganta. Apenas certifique-se de não comer as batatas quando estiverem bem quentes, pois o calor pode causar irritação e inflamação adicionais.
8. Gelatina
Embora a gelatina não tenha propriedades medicinais, o alimento divertido, frutado e fácil de engolir é ideal para quem tem dor de garganta.
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9. Pudim
Pudins também são recomendados para quem tem dor de garganta, pois sua textura macia não causa mais irritação. Eles também são uma sobremesa deliciosa.
10. Gengibre
Há muito conhecido por suas propriedades de redução de náuseas, o gengibre também é ótimo para quem tem dor de garganta. De acordo com Harland Adkins, nutricionista e nutricionista registrado, o gengibre tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar dores de garganta, reduzindo o inchaço e a dor.
11. Batidos
A ideia de comer alimentos sólidos parece assustadora devido à dor de garganta? Nesse caso, você pode querer beber suas calorias. Frutas e vegetais tendem a acumular toneladas de vitamina Co que pode ajudar a aliviar os sintomas de dor de garganta.
12. Grãos
Feitos com fubá fervido e misturados com manteiga ou queijo, os grãos são outra ótima opção para dores de garganta. Além disso, os grãos são ricos em ferro, que é essencial para a produção de glóbulos vermelhos.
13. Suco de romã
O suco de romã não é apenas delicioso, mas também nutritivo – principalmente quando você está doente. “Estudos demonstraram que os nutrientes do suco de romã podem prevenir infecções e reduzir a inflamação”, explica Adkins. Sirva frio ou fresco.
14. Macarrão
Se você está procurando algo um pouco mais recheado, experimente uma massa levemente cozida demais. Embora este item tenha um pouco mais de sabor do que outros alimentos desta lista, é nutritivo e (relativamente) fácil de engolir.
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15. Bananas
Macias, nutritivas e cheias de vitaminas, como C e B6, as bananas ajudam a estimular o sistema imunológico ao mesmo tempo que são suaves para a garganta.
16. Requeijão
O requeijão é outro alimento fácil de consumir, principalmente o requeijão pequeno, pois não exige muito esforço para engolir e é repleto de benefícios à saúde.
17. Legumes bem cozidos
Embora os vegetais possam parecer uma escolha estranha, os vegetais cozidos contêm nutrientes essenciais que podem ajudar no tratamento da dor de garganta.
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18. Sábio
Embora a sálvia seja (tecnicamente) uma erva e não um alimento, os supostos benefícios da sálvia para a saúde não devem ser esquecidos, ou seja, a sálvia pode tonificar tecidos irritados e matar bactérias. Não sabe como usá-lo? Experimente infundir sálvia com mel e água para criar um tônico ou chá.
19. Cúrcuma
Outra ótima erva é a cúrcuma porque, segundo Adkins, pode ter propriedades curativas, anti-sépticas e antiinflamatórias.
20. Chá
Um estudar descobriram que gargarejar uma solução de chá verde ajudou a aliviar a dor de garganta após a cirurgia. Não só isso, mas o chá quente pode ser calmante para garganta inflamada. Apenas certifique-se de que não é também quente.
Fontes
- Omid Mehdizadehotorrinolaringologista e laringologista
- “Mel para tratamento de tosse em crianças.” Pode Médico Fam.
- “O efeito da ingestão de sorvete no alívio da dor em pacientes após amigdalectomia.” Cureus.
- “Efeitos da administração oral de iogurte fermentado com Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus OLL1073R-1 e seus exopolissacarídeos contra a infecção pelo vírus influenza em camundongos.” Int Imunofarmacol.
- “A canja de galinha inibe a quimiotaxia de neutrófilos in vitro.” Peito.
- “O efeito da solução de gargarejo de chá verde na dor de garganta após cirurgia de revascularização do miocárdio: um ensaio clínico randomizado.” Anesth Pain Med.
- Harland Adkinsnutricionista e nutricionista registrada
